Die heutige Kieser Training AG wurde 1967 in Zürich gegründet. Der Gründer Werner Kieser, ein Schweizer Unternehmer, entwickelte das Kieser-Konzept zusammen mit seiner Frau Gabriela, einer Medizinerin. Kieser setzt auf ein gesundheitsorientiertes Krafttraining unter Berücksichtigung von Präventions- und Therapiekonzepten. Werner Kieser war selbst aktiver Sportler und brachte seine Überzeugung vom kurzen, kraftvollen Fitnesstraining auch in das Kieser Training mit ein.

Kieser Fitnessstudios setzen auf die High Intensity-Trainingsmethode. Das Training übersteigt dabei nie die 45-Minuten-Marke und setzt sich aus sehr kurzen Trainingseinheiten zusammen. Vor dem Training findet bei Kieser kein Aufwärmtraining statt. Auch auf Ausdauertraining verzichtet das High Intensity-Konzept. Alle Kieser Fitnessstudios sind ausschließlich mit speziellen Trainingsmaschinen ausgerüstet und verfügen nicht über den in Studios ansonsten obligatorischen Freihantelbereich. An den Maschinen wird das Kraftpotential voll ausgeschöpft – die kurzen Trainingseinheiten enden mit der körperlichen Erschöpfung.

Alle Kieser Fitnessstudios sind mit einer Praxis für die medizinische Kräftigungstherapie zusammen geschlossen. Das Kieser-Konzept versteht sich dabei als Instrument zur dauerhaften Erhaltung des Gesundheitszustandes. Kieser Training ist spartanisch eingerichtet und stellt ausschließlich Trinkwasser zur Verfügung. Nahrungsergänzung, Softdrinks, Musik, Fernseher und Saunen gibt es nicht. Jedes Mitglied soll sich ausschließlich auf sein Training konzentrieren. In den Studios werden Kontrolltrainings und ärztliche Beratungen angeboten.

Heute betreibt Kieser Training mehr als 150 Fitnessstudios weltweit. Neben 17 konzerneigenen Studios werden die verbliebenden Niederlassungen als Franchise-Unternehmung betrieben. Das erste Kieser Studio wurde 1990 in Frankfurt eröffnet. Wenige Jahre später expandierte die Kette auch nach München, Köln und Hamburg. Neben Studios in Deutschland und Österreich gibt es weitere Niederlassungen in Europa, Asien und sogar Australien. Einen Großteil seines Umsatzes erwirtschaftet Kieser aber nach wie vor in Deutschland, wo etwa 240.000 Mitglieder bei Kieser angemeldet sind.

Da sich das Kieser-Konzept von herkömmlichen Fitnessstudios unterscheidet, sollten Interessenten zunächst ein Probetraining in Anspruch nehmen, um die Methodik kennen zu lernen.

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Eine gute Ernährung ist das Wichtigste, was wir neben ausreichender Bewegung und viel frischer Luft für unseren Körper tun können und eigentlich ist die Ernährung das A und O der eigenen Gesundheit. Viele Menschen achten inzwischen darauf, dass sie viel Gemüse essen, viel frisches Obst, dass das Fleisch mager ist, essen vorwiegend dunkles Fleisch oder Geflügel. Mit der Trennkost Tabelle kann man die an sich bereits ausgewogene Ernährung perfektionieren. Da hier die Eiweiße von den Kohlenhydraten getrennt werden, können die Verdauungssäfte hervorragend gebildet werden und die Organe werden nicht zu sehr belastet. Durch die Trennkost Tabelle wird der Säure-Basen Haushalt berücksichtigt und an und für sich kann man alles essen, was man möchte – nur die Zusammenstellung der Nahrung ist eine andere. In der Trennkosttabelle sind die Nahrungsmittel eingeteilt in Kohlenhydrathaltige Lebensmittel, Eiweißreiche Lebensmittel und neutrale Lebensmittel. Eine Reihe von Lebensmitteln sollte nach den Regeln der Trennkosttabelle nicht verzehrt werden. Weißer Zucker und weißes Mehl zählen dazu. Praktisch von selbst verbieten sich daher Nudeln und Backwaren aus weißem Mehl. Weißes Mehl wie auch Zucker sorgen häufig für eine Mutation der natürlichen Bakterien und Pilze im Magen und im Darm. Sind diese erst einmal mutiert, kommt es zu heftigen Verdauungsbeschwerden. Viele Menschen leiden an ständigen, heftigen Blähungen als auch an Durchfall und Übelkeit. Häufig werden diese Beschwerden tatsächlich von Weißmehl und Zucker verursacht. Nicht empfohlen sind laut Trennkost Tabelle auch getrocknete Hülsenfrüchte sowie alle Fertiggerichte, Fertigsaucen, Fertigsuppen und Eingemachtes. Rohes Fleisch, geräuchertes und gepökeltes Fleisch sollte ebenfalls nicht verzehrt werden. Auf Schweinefleisch sollte verzichtet werden, wenn es möglich ist. Ernährung nach der Trennkosttabelle bedeutet anfangs ein wenig Aufwand, da man erst verinnerlichen muss, welche Nahrungsmittel mit gutem Gewissen gegessen werden können und welche man vermeiden sollte. Hat man jedoch die Grundregeln für sich selbst entdeckt und ein wenig Übung im Einkaufen und im Zubereiten der Nahrung erlangt, fällt es sehr leicht, nach der Trennkost Tabelle zu leben. Die positive Wirkung auf das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit stellt sich schon nach kurzer Zeit ein.

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Ein gesunder Ernährungsplan ist eine sehr individuelle Angelegenheit, so individuell wie die Geschmäcker sind. So spielen nicht nur Geschmack, sondern auch Alter, Vorlieben, Energiebedarf und Gesundheitszustand eine Rolle. Trotzdem gibt es grundlegende Regeln für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Wenn man sich nach diesen und den eigenen Bedürfnissen ernährt, bleibt man nicht nur lange gesund, sondern auch körperlich und geistig fit und beweglich.

Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für eine gesundheitsbewusste und ausgewogene Ernährung besonders Gemüse und Obst, fettarme Milch- und Milchprodukte, Raps- und Olivenöl, Fisch und fettarme Fleischprodukte sowie viel Trinkwasser. Dreiviertel der täglichen Nahrung sollte aus pflanzlichen Produkten, besonders Vollwertprodukten, bestehen. Dazu sollten ca. 1,5 Liter ungesüßte Flüssigkeit als Mineralwasser und Tees getrunken werden. Mehr als drei Eier sollte man pro Woche nicht zu sich nehmen. Seltener sollte man Fleisch und fetthaltig zubereitete Lebensmittel essen.

Für einen ausgewogenen Ernährungsplan ist wichtig, dass man außerdem persönliche Faktoren berücksichtigt. Auf den persönlichen täglichen Kalorienbedarf verteilen sich die benötigten Nährstoffe. Daraus ergibt sich dann, was man wann essen sollte und kann. Neben den Grundnährstoffen Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße braucht der menschliche Körper Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Spurenelemente sowie viel Wasser. Die empfohlene Mengenverteilung ist 55% Kohlenhydrate, 20% Eiweiße und 25% Fette, die sich auf die empfohlenen drei Haupt- und zwei Zwischenmahlzeiten verteilen. Bei den Fetten sollte auf gesunde Fette geachtet werden. Für alle Mahlzeiten gilt außerdem die Empfehlung, dass man sich nur zu 80% satt essen sollte. Wichtig sind Ruhe zum Essen und gutes Kauen. Das Frühstück sollte nie weggelassen werden und vor dem Schlafengehen sollte man nichts mehr essen.

Ein guter und gesunder Ernährungsplan sollte aber nicht nur ausgewogen sein, sondern auch eingehalten werden können. Aufwendige Zubereitungsarten und unbeliebte Lebensmittel sind deshalb wegzulassen. Dafür lieber ab und zu einmal eine kleine Sünde als Belohnung einbauen.

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In die Pflegeprodukte der Pharma Kosmetik fließen die neusten Erkenntnisse aus Forschung und Entwicklung der Pharmaindustrie ein. Dabei berücksichtigt die Pharmaforschung die sehr unterschiedlichen Pflegebedürfnisse der Menschen, die sich zum Beispiel aus den verschiedenen Haut- und Haartypen ergeben. Die Grundüberlegung bei der Herstellung von Pharma Kosmetik basiert darauf, die natürlichen Kräfte der Natur effektiv für die Pflege unseres Körpers zu nutzen. So werden zum Beispiel die Wirkstoffe von Meersalz, Meerwasser und Meeresalgen in gezielter Zusammensetzung für die Herstellung von hochwertigen, feuchtigkeitsspendenden Pflegeprodukten genutzt. Im Meerwasser befinden sich für den Menschen wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente. Damit pflegen diese Produkte nicht nur die Haare, die Haut, die Hände und Füße, sondern tragen auch zum gesundheitlichen Wohlbefinden bei.

Andere Pflegelinien der Pharma Kosmetik stützen sich auf die Wirkung der aromatischen und therapeutischen Heilkräfte der Inhaltsstoffe von ätherischen Ölen und Pflanzenextrakten. Diese finden in den Produkten zur Pflege der Haare einschließlich der Kopfhaut, des Gesichts und des gesamten Körpers Anwendung.

Bei der richtigen Auswahl der Pflegeprodukte entsprechend den individuellen Bedürfnissen des Verbrauchers zahlt sich eine fachgerechte Beratung durch die Apotheken aus.

Eine Umstellung der Essgewohnheiten auf eine vitamin- und ballaststoffreiche Ernährung ist gar nicht so schwer. Der Vorteil besteht unter anderem darin, dass der Körper Nahrung in ausreichender Menge erhält und somit die gefürchteten Heißhungerattacken, die eine Diät meist begleiten, ausbleiben. Viele kleinere Mahlzeiten am Tag anstelle großer Mengen sorgen dafür, dass Hungergefühl gar nicht erst aufkommen kann. Wichtig ist natürlich auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, die in Form von Mineralwasser oder zuckerfreiem Tee eine Mindestmenge von 2,5 Litern pro Tag nicht unterschreiten sollte. Wer sein Gewicht reduzieren will und dabei genug trinkt, hat weniger Hunger und sorgt außerdem dafür, dass der Entschlackungsprozess im Körper unterstützt wird.

Natürlich gehört ein gewisses Maß an sportlicher Betätigung ebenfalls dazu, wenn man sein Gewicht verringern möchte. Sport dient hier aber nicht nur der Gewichtsreduktion, sondern natürlich auch der Formung der Figur. Leichte Ausdauersportarten sind ebenso gut geeignet wie der regelmäßige Weg in ein Fitnessstudio. Am leichtesten fällt Sport in einer Gruppe mit Gleichgesinnten. Aber auch schon durch Umstellungen im Alltagsleben kann man mehr Bewegung integrieren. Treppensteigen anstelle von Aufzug fahren oder mehr kleinere Wege zu Fuß erledigen sind ein erster Schritt zur Verbesserung der Gesundheit und der Figur.

Ist das Leiden ernster, sollte man einen erfahrenen Homöopathen herbeiziehen. Dieser kennt sich mit den einzelnen Mitteln und vor allem mit deren Kombination aus und kann die passenden Kügelchen verabreichen. Dieses Gebiet ist sehr komplex und benötigt viel Erfahrung, um das spezifische Leiden zu heilen. Ist die Krankheit schwerwiegend, sollte in jedem Fall auch ein Schulmediziner zu Rate gezogen werden. Die Entscheidung, wie man sich behandeln lassen möchte, liegt beim Einzelnen. Jeder trägt selbst die Verantwortung für seine Gesundheit und muss gut auf sich achten. Homöopathische Mittel können dabei unterstützend wirken, wenn sie verantwortungsbewusst angewandt werden.

Durch die regelmäßige Anwendung der Schall Zahnbürsten kann es zu Verbesserungen kommen. Speziell bei Parodontitis und Zahnverfärbungen konnten zum Teil positive Veränderungen festgestellt werden. Aber man darf keine Wunder erwarten, denn es ist in erster Linie das Wichtigste, die Zähne regelmäßig zu reinigen. Wenn man dies mit den qualitativ hochwertigen Schall Zahnbürsten tut, kann auch mit Erfolg gerechnet werden und auf längere Zeit hinaus wird sich das mit Sicherheit auszahlen. Bei den erhältlichen Schall Zahnbürsten rotieren die Borsten rund zehnmal schneller als bei den normalen Elektrozahnbürsten, das heißt, diese Borsten machen ungefähr 30-40 000 Bewegungen pro Minute. Besondere Erfolge können Raucher oder starke Kaffeetrinker mit diesen Bürsten erzielen, weil ein Großteil der Beläge durch den Schall regelmäßig entfernt werden kann. Sie bleiben nicht auf dem Zahnschmelz hängen und es entsteht dadurch keine Belagschicht auf den Zähnen. Zu den Rotierungen werden gleichzeitig circa 8000 Seitwärtsbewegungen in der Minute ausgeführt. Diese Zahnbürsten haben durch diese Beschaffenheit der Bewegungen eine positive Auswirkung auf das Zahnfleisch. Eine solche Hightech-Zahnbürste kann den Zähnen durchwegs größeres Wohlbefinden schenken, was der Gesundheit zugutekommt.