Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist eine unbedingte Voraussetzung dafür, dass man Übergewicht abbauen kann. Viele Diäten versprechen zwar schnelle Erfolge, aber diese sind meist nicht von langer Dauer. Aufgrund der vielen Einschränkungen sind viele Diäten auch nicht sehr leicht durchzuhalten. Wer nachhaltig etwas für seine Gesundheit tun möchte und dabei auch gleichzeitig überflüssige Pfunde verlieren will, sollte seine normalen Lebensgewohnheiten unter die Lupe nehmen.
Eine Umstellung der Essgewohnheiten auf eine vitamin- und ballaststoffreiche Ernährung ist gar nicht so schwer. Der Vorteil besteht unter anderem darin, dass der Körper Nahrung in ausreichender Menge erhält und somit die gefürchteten Heißhungerattacken, die eine Diät meist begleiten, ausbleiben. Viele kleinere Mahlzeiten am Tag anstelle großer Mengen sorgen dafür, dass Hungergefühl gar nicht erst aufkommen kann. Wichtig ist natürlich auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, die in Form von Mineralwasser oder zuckerfreiem Tee eine Mindestmenge von 2,5 Litern pro Tag nicht unterschreiten sollte. Wer sein Gewicht reduzieren will und dabei genug trinkt, hat weniger Hunger und sorgt außerdem dafür, dass der Entschlackungsprozess im Körper unterstützt wird.
Natürlich gehört ein gewisses Maß an sportlicher Betätigung ebenfalls dazu, wenn man sein Gewicht verringern möchte. Sport dient hier aber nicht nur der Gewichtsreduktion, sondern natürlich auch der Formung der Figur. Leichte Ausdauersportarten sind ebenso gut geeignet wie der regelmäßige Weg in ein Fitnessstudio. Am leichtesten fällt Sport in einer Gruppe mit Gleichgesinnten. Aber auch schon durch Umstellungen im Alltagsleben kann man mehr Bewegung integrieren. Treppensteigen anstelle von Aufzug fahren oder mehr kleinere Wege zu Fuß erledigen sind ein erster Schritt zur Verbesserung der Gesundheit und der Figur.
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15th Feb 2011
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